Список из 100 фильмов, которые оставили яркий след в истории кинематографа и потрясли мир. Включает в себя такие культовые фильмы, как 'Зеленая миля', 'Форрест Гамп', 'Побег из Шоушенка', 'Шоу Трумана' и многие другие. Добавьте себе на стену и наслаждайтесь просмотром!

В данной статье представлены 60 коротких советов для успешной жизни, включая занятия спортом, повышение мастерства, ведение дневника, улучшение навыков, наличие наставника и тренера, отказ от отвлекающих факторов, улыбка незнакомцам, создание незабываемых моментов с близкими, избавление от беспорядка и использование безупречных слов.

В жаркое время года тренировки могут привести к перенапряжению организма, поэтому необходимо увеличить потребление жидкости и принимать специальные напитки. Рекомендуется отказаться от тяжелых амплитудных упражнений и набора массы, а также уменьшить количество походов в тренажерный зал и заменить их аэробными нагрузками.

Стать супервыносливым можно с помощью интервального бега и плавания. Интервальный бег помогает развить аэробные и анаэробные способности организма, а также снизить вес. Плавание укрепляет мышечный корсет и предотвращает венозный застой. Главное в тренировках - регулярность и постепенность.

Негативы - эффективный метод увеличения интенсивности тренировок, наращивания массы мышц и силы. При выполнении упражнения тренирующийся исключает позитивную фазу повтора и оставляет только негативную. Метод негативов позволяет увеличить рабочие веса и требует помощи партнера. Негативы полезны, так как сопровождаются растяжением мышц.

Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений на турнике для достижения этих целей.

Статья о том, почему важно заниматься развитием задней дельтовидной мышцы, как она работает и какие упражнения помогут ее проработать. Результаты исследования показывают, что задняя дельта получает меньше нагрузки, чем передняя и средняя, поэтому ее развитие необходимо уделить внимание.

Статья предлагает 4 упражнения, которые можно выполнять дома и которые помогут привести тело в форму быстрее, чем бег. В статье описываются упражнения: бёрпи, прыжки на месте с высоко поднятыми коленями, прыжки со скакалкой и упражнение на пресс. Для каждого упражнения приводятся инструкции по выполнению и рекомендации по количеству повторений.

Статья о научном подходе к тренировке рук в бодибилдинге. Рассматриваются основные задачи тренинга, варьирование нагрузки на целевые отделы мышц, техника выполнения упражнений для трицепса и бицепса. Описывается роль трицепса в тренировке рук и классификация его головок.

Статья о том, как правильно тренировать ноги и накачивать мышцы бедер. Представлены 5 схем накачки, включая форсированные негативные повторения. Рекомендации от профессионального тренера.