Упражнение "жим Свенда" развивает грудные мышцы, широчайшие и трицепсы. Для выполнения необходимо сжать перед грудью пару блинов и распрямить руки. Упражнение является крайне тяжелым, поэтому новичкам рекомендуется начинать с более легких весов. Рекомендуется делать 3-4 сета по 10 повторений и добавлять третий блин со временем.