Негативы - эффективный метод увеличения интенсивности тренировок, наращивания массы мышц и силы. При выполнении упражнения тренирующийся исключает позитивную фазу повтора и оставляет только негативную. Метод негативов позволяет увеличить рабочие веса и требует помощи партнера. Негативы полезны, так как сопровождаются растяжением мышц.