Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих, выполняется три раза в неделю. Включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых ног в висе, отжимания от пола и выпады. Каждый подход выполняется до отказа, с отдыхом 2-3 минуты между подходами. В конце тренировки рекомендуется бег в легком темпе 10 минут.